A canoa havaiana é uma atividade esportiva e recreativa popular em todo o mundo. É um esporte ideal para os entusiastas de modalidades ao ar livre. Além disso, navegar em rios, lagos e no mar é uma ótima opção de lazer, já que é uma maneira de se divertir e relaxar.
A canoa havaiana, também conhecida como outrigger, é uma embarcação tradicional polinésia conhecida por sua estabilidade e velocidade na água. Praticar essa atividade melhora sua saúde geral e oferece muitos benefícios. Muitas pessoas procuram uma modalidade esportiva para praticar com os amigos ou talvez porque contribui para a manutenção da forma física.
Por outro lado, também é importante destacar que remar também ajuda sua saúde mental. Isso porque aumenta a sensação de felicidade, menos estressado e com um olhar mais leve diante dos problemas da vida. Sem dúvida, canoa havaiana acalma a mente, fortalece os músculos e melhora o bem-estar geral.
Os benefícios da canoa havaiana
Remar é uma atividade ao ar livre que envolve remar em uma canoa, que é um barco estreito movido por um remo. A canoa havaiana é uma atividade recreativa, bem como um esporte competitivo. As canoas havaianas variam em tamanho, desde modelos individuais até canoas de seis ou mais remadores. As canoas maiores são frequentemente usadas em competições de equipes.
Neste artigo, vamos citar alguns benefícios da prática de canoa havaiana, desde a aptidão física à saúde mental e muito mais.
1 – Manter uma boa forma física
A canoa havaiana é uma ótima maneira de fazer exercícios e melhorar seu condicionamento físico. Remar trabalha a parte superior do corpo, incluindo braços, ombros, peito e músculos das costas. Também envolve os músculos centrais, que são importantes para o equilíbrio e a estabilidade. A canoa havaiana é um exercício de baixo impacto, o que significa que é mais fácil para as articulações do que atividades como correr ou pular.
2 – Saúde cardiovascular
A canoa havaiana também pode ajudar a melhorar sua saúde cardiovascular. Remar em uma canoa em ritmo moderado pode aumentar sua frequência cardíaca e proporcionar um bom treino aeróbico. Isso pode ajudar a fortalecer o coração e os pulmões e a melhorar sua aptidão cardiovascular geral.
3 – Queimar calorias
Além desses benefícios físicos, a canoa havaiana também pode ajudar a queimar calorias e perder peso. Dependendo do seu peso e da intensidade da remada, você pode queimar entre 400 e 600 calorias por hora durante a prática dessa atividade.
4 – Benefícios para a saúde mental
Além da saúde física, a canoa havaiana pode beneficiar a saúde mental. Passar um tempo na natureza, tomar ar fresco e fazer exercícios pode ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão. Essa modalidade também pode proporcionar uma sensação de calma e relaxamento, bem como uma sensação de confiança e realização pessoal.
As atividades físicas ajudar no tratamento da depressão. De acordo com estudos, o exercício melhora os sintomas de tristeza profunda e reduz o risco de recaída. Além disso, melhora alguns aspectos como a perda de motivação e dificuldades de raciocínio e memória, por exemplo.
5 – Alivia o estresse
Você sabia que 75% a 90% das consultas médicas são por doenças relacionadas ao estresse? Tal como acontece com qualquer outro esporte, a canoa havaiana ajuda a controlar o estresse. O exercício faz com que seu corpo libere endorfinas, as substâncias químicas do cérebro que aliviam a dor e o estresse.
Também reduz os níveis de hormônios do estresse, cortisol e adrenalina. Diversos estudos demonstraram que 20 a 30 minutos de exercício por dia podem fazer as pessoas se sentirem mais calmas. Essa calma continua várias horas após o exercício.
6 – Sensação de aventura
A canoa havaiana é uma ótima maneira de se conectar com a natureza e vivenciar a beleza do Rio de Janeiro. Com paisagens exuberantes ao seu redor torna-se mais fácil entrar em sintonia com o ambiente e assim se sentir bem. Estar na água, pode ser uma experiência tranquila e calmante. Também proporciona uma sensação de aventura e emoção, à medida que você explora novos lugares.
7 – Momento de lazer
A canoa havaiana também pode ser uma atividade social, que pode trazer benefícios adicionais. Remar com amigos ou familiares pode ser uma maneira divertida e agradável de passar o tempo. Também pode proporcionar oportunidades de trabalho em equipe e comunicação, enquanto todos trabalham juntos para remar a canoa na direção certa.
8 – Socialização
A canoa havaiana também é uma ótima maneira de conhecer novas pessoas e fazer novos amigos. Participar de um grupo pode proporcionar oportunidades de socialização e networking com outras pessoas que pensam da mesma forma.
Essa modalidade também melhorará o seu humor. Isso força você a deixar de lado suas preocupações e se concentrar em remar, o que limpa sua mente e faz com que você se acalme. Também ajuda a dormir melhor.
9 – Benefícios educacionais
Remar uma canoa também proporciona benefícios educacionais, especialmente para crianças e jovens. A canoa havaiana contribuiu para alguns ensinamentos e habilidades importantes para a vida, como trabalho em equipe, comunicação, resolução de problemas e liderança. Outra vantagem, é que ajuda a desenvolver a coordenação física e o equilíbrio, bem como a consciência espacial e as habilidades de navegação.
10 – Consciência ambiental
A canoa havaiana pode ser uma forma de aprender sobre a natureza e o meio ambiente. Remar em um rio ou lago oferece oportunidades para observar e aprender sobre diferentes tipos de plantas e ecossistemas. Além disso, essa atividade também pode ajudar a desenvolver um senso de responsabilidade e gestão ambiental, à medida que você aprende sobre o impacto das atividades humanas no mundo natural.
Conclusão
Por fim, são muitos os benefícios de praticar canoa havaiana. É uma atividade versátil e prazerosa que proporciona uma ampla gama de benefícios para o bem-estar físico, mental, social e educacional. Quer você seja um remador experiente ou novo no esporte, há muitas oportunidades para praticar canoagem e experimentar seus muitos benefícios. Então, pegue um remo, suba em uma canoa e comece a explorar a natureza!
Saiba mais: Programa Remada Jovem de Canoa Havaiana na Barra da Tijuca
