A canoa havaiana é muitas vezes vista como uma atividade de lazer ou esporte, mas nem sempre é mencionada quando se trata de perda de peso. No entanto, é cada vez mais reconhecido que remar pode ser uma forma eficaz de emagrecer rápido.
Muitas pessoas recorrem ao ciclismo, à natação e a corrida quando pensam em ficar em forma. Assim as academias ficam lotadas de pessoas que realizam rotinas intensas de exercícios. Mas, a possibilidade de praticar uma atividade ao ar livre torna-se muito mais atrativa. Dessa forma é possível perder peso enquanto se aproveita o ar puro e as paisagens da natureza, o que reduz o estresse e relaxa ao mesmo tempo.
A canoa havaiana oferece uma oportunidade única de contato com o meio ambiente para admirar as belas paisagens do Rio de Janeiro. Mas além dos benefícios para a saúde física e mental, a canoa havaiana pode ajudar a emagrecer de maneira saudável.
Entrar em uma canoa para remar proporciona um momento especial para aproveitar o sol e o vento no rosto, tornando-se uma experiência incrível, diferente de estar em um ambiente conturbado como os das academias. Sem dúvida, a canoa havaiana oferece a oportunidade de uma verdadeira transformação corporal.
Este artigo irá explicar como essa atividade pode tornar a perda de peso uma experiência divertida e agradável.
Canoa havaiana pode mudar a imagem corporal
Quanto mais se pratica canoa havaiana, maiores são os benefícios para o corpo e para a mente. Remar uma canoa não só ajuda a aumentar a autoestima como também oferece uma sensação de autoconfiança.
Mesmo que seus braços não sejam musculosos, eles são fortes o suficiente para permitir entrar e sair da canoa e remar na água. Certamente, a sua confiança e percepção do seu físico devem melhorar como resultado da prática dessa modalidade que cada vez mais tem atraído pessoas.
Quer saber qual é a vantagem adicional de praticar canoa havaiana? Uma delas é ganhar um bronzeado excelente e braços mais musculosos e, claro, perder peso! Assim a silhueta é modelada a partir da redução de gorduras na região do abdomen. Essa atividade também ajuda a sair do sofá e ficar longe da geladeira, para aqueles que sofrem de compulsão alimentar. Nada melhor do que levar uma vida ativa, que não apenas satisfaça suas necessidades espirituais, mas também que ajude a manter uma boa forma física.
Maneiras de perder peso
Antes de ir muito fundo, você precisa entender como funciona a perda de peso. Não usaremos termos ou linguagens complicadas, então entenda que para que seu corpo funcione corretamente, ele precisa de certo número de calorias por dia que você obtêm através da alimentação.
Normalmente, esse número varia entre 1.800 e 2.200 calorias, dependendo da pessoa. Seria melhor comer menos calorias do que o seu corpo necessita ou queimar mais calorias do que você consome para perder peso. Sendo assim, criar um déficit calórico é a chave para a perda de peso.
Como resultado do déficit criado, o seu corpo deve queimar a gordura armazenada para obter energia. Perder peso é o resultado disso. Por exemplo, suponha que você precise de 2.000 calorias diariamente; um déficit de 500 calorias ocorrerá se você consumir 1.500 calorias.
Se você se exercita, pode queimar 500 calorias enquanto ingere 2.000 calorias. É possível combinar esses dois métodos. Se você fizer isso por uma semana, terá criado um déficit de 3.500 calorias. Assim você perderá meio quilo.
Como a canoa havaiana ajuda você a perder peso?
A canoa havaiana é considerada uma boa atividade para perda de peso porque é eficaz na queima de calorias. Esse é um esporte que elimina muitas gorduras em pouco tempo. Então, uma pessoa que pesa 90 quilos pode obter uma queima de cerca de 450 calorias por hora praticando canoa havaiana.
Aqui estão algumas outras atividades para comparar se você ainda não estiver convencido de que a prática de canoa havaiana emagrece rápido.
Pense em uma pessoa fazendo certo exercício durante uma hora, o resultado é o seguinte:
– Andar de bicicleta em ritmo moderado queima 272 calorias.
– A corrida intensa queima 400 calorias.
– Praticar natação elimina 350 calorias.
– A caminhada pode fazer perder até 224 calorias
– A musculação padrão garante um gasto de 204 calorias.
Portanto, a melhor maneira de emagrecer é remando uma canoa durante uma hora, pelo menos, duas vezes por semana, em vez de correr, nadar ou pedalar casualmente. Por ser um exercício de grande impacto nas articulações, correr não é ideal em muitas situações. Lesões podem ocorrer em pessoas com problemas articulares ou ósseos.
Treinos com foco no sistema cardiovascular são essenciais para manter um coração saudável. Remar pela água em uma canoa pode proporcionar exercícios cardiovasculares de intensidade moderada a alta. Seu sistema cardiovascular, coração e pulmões serão estimulados de forma saudável.
Por outro lado, a canoa havaiana não é uma atividade monótona, é um daqueles exercícios emocionantes que o manterão ativo pelo maior tempo possível.
Canoa havaiana ajuda a aliviar a tensão
A maioria das pessoas sofre com o estresse em sua rotina diária. Seja devido a um expediente pesado, com tarefas que exigem muito de você no trabalho, ou pela pressão dos estudos. De fato, pessoas de qualquer idade podem ser afetadas pelo estresse.
A boa notícia é que além de ajudar a emagrecer, a canoa havaiana pode ajudar a aliviar altos níveis de estresse, sendo uma vantagem a mais que é muito bem-vinda. Navegar uma canoa havaiana é prazeroso e relaxante. Para começar, você terá a oportunidade de vivenciar como é flutuar na água. E nenhuma sensação se compara a apreciar a vista quando um vento sopra em seu rosto.
Outra vantagem desta atividade é a sensação calmante de ouvir os sons dos remos batendo na água. Além disso, o exercício pode ajudar a preparar o corpo para eliminar o estresse de maneira mais eficaz.
Por fim, como você viu, há muitas evidências que mostram que a prática de canoa havaiana gera um impacto positivo na saúde física e mental. É uma atividade esportiva, mas também recreativa. Então, praticá-la regularmente pode, sem dúvida, ajudar a emagrecer e melhorar a saúde em geral.
