Trabalhando múltiplos grupos musculares

Além de ser uma excelente forma de queimar calorias, a canoa havaiana pode proporcionar um treino de corpo inteiro, trabalhando vários grupos musculares. Remar é uma atividade perfeita para exercitar as costas e os ombros, bem como outras áreas do corpo. Quando o remo é movimentado, isso transfere o peso da parte de trás dos braços para os ombros, o que faz trabalhar todos três músculos simultaneamente: os deltóides frontais, os deltóides laterais e os deltóides posteriores.

Canoa havaiana: um exercício completo

Na verdade, a canoa havaiana é um exercício incrível para manter a boa forma física. Embora pareça que as costas e os braços estão fazendo a maior parte do trabalho, a remada na verdade atinge uma ampla gama de músculos. Os músculos peitorais também receberão um bom treino, já que precisam trabalhar muito ao longo de cada linha para puxar o braço e, ao mesmo tempo, manter a estabilidade e firmeza do ombro. Você treina tríceps, bíceps e antebraços ao remar, portanto, é uma excelente oportunidade de fortalecer os braços.

Benefícios para o abdômen

Remar é uma ação rotacional, o que significa que proporciona um excelente treino abdominal e oblíquo. Se você está tentando fortalecer essa região do corpo, a canoa havaiana é a maneira perfeita de alcançá-lo. Se você é novo no esporte, pode esperar que seus músculos abdominais fiquem doloridos na primeira semana de atividade, mas logo você desenvolverá maior força e estabilidade nesta área, o que o ajudará no seu dia a dia.

Canoa havaiana pode ajudar a desenvolver dorsais mais fortes

Você precisa exercitar seus músculos se quiser ficar mais forte. Os músculos da região lombar, também conhecidos como dorsais, são sem dúvida o grupo muscular que mais pode se beneficiar com a canoa havaiana. Seus dorsais receberão um bom treino a cada braçada que você der.

Fortalecimento do abdômen

Se você perguntar a qualquer instrutor de fitness sobre qual grupo muscular requer mais esforço para treinar, ele certamente lhe dirá que exercitar os músculos abdominais é o mais desafiador. De fato, é difícil conseguir abdominais bem tonificados, principalmente porque a área ao redor do estômago costuma estar repleta de gordura difícil de eliminar.

Canoa havaiana proporciona músculos mais fortes

A prática frequente de canoa havaiana pode levar ao aumento da massa muscular, bem como a uma melhor aparência do braço. Nesse esporte, a força dos braços é melhorada em função dos vários exercícios. É por isso que os atletas tendem a ter braços mais musculosos. Isso porque a ação de remar movimenta o tríceps e o bíceps.

Remar ajuda a perder peso

Qualquer pessoa que esteja treinando para alcançar um peso mais saudável deve considerar a prática de canoa havaiana. Qualquer um pode queimar 400 calorias em uma hora simplesmente remando. Para contextualizar, esse esporte queima até 1.200 calorias em apenas três horas.

Na canoa havaiana, os músculos das costas desempenham um papel fundamental

O papel dos músculos das costas é vital na canoa havaiana, juntamente com os braços, desempenham um papel significativo nessa modalidade. Agora, vamos conhecer melhor esses músculos.